立(lì )冬是冬季养生的开始(shǐ )，人(rén )们要根据气候变化调整饮食和作息，增(zēng )强身体抵抗力。此时适宜多食用温补食物，如姜、蒜、红枣等，保持适度的运动，增强体质。立冬提醒人们(men )要重视健康，保(bǎo )养身体，为新的一年注入充沛的精力。