早晨起床后(hòu )是三伏天祛湿的最佳时间之一。在夜晚睡眠过程中，人体会排出大量的湿气，早晨起床后是湿出的高峰(fēng )期。可以进行一些简单的拉伸运(yùn )动，如(rú )扭腰、摇(yáo )臂等，有助于促进湿气的排出。