夏季天热，晚上睡眠质量容易受到影响。熬夜会导致身体疲劳，免疫力下降，容易引发各种健康问题。夏季要保持规律的(de )作息时间，尽量在晚(wǎn )上10点前入睡，保证充足(zú )的(de )睡眠。