为了充分发挥加餐的作用，需要合理安排加餐时间(jiān )。早上和下午是最适合加餐的时间段。早上加餐可以(yǐ )给身体提供能(néng )量，帮助人们更好地开始一天的工作；下午加餐可以缓解工作压力，提(tí )高注意力和(hé )工作效率。