为了充分发挥加餐的作用，需要合理安排加餐(cān )时间。早上和(hé )下午是最适合加餐的时间段。早上加餐可(kě )以给身体提供能量(liàng )，帮(bāng )助人们更好地开始一天的工作；下午加餐可以缓解工作压力，提高注意力和工作效率。