暑伏第一天，人(rén )们需要采取一系列的防暑措施来应对酷暑。要注意室内外(wài )的通风和降温，可以使用空调或扇(shàn )子来(lái )降(jiàng )低室内温度。要避免在中午时分暴露在阳光下(xià )，尽量选择在早晨或傍晚进行户外活动。还要注意饮食，多喝水、多吃水果和清凉食物，以补充身(shēn )体所需的水分和营养。