为了度过这个加长版的三伏天，人们需要采取一系列的(de )防暑措施。首先是要注意合理(lǐ )饮食，多喝水，多吃清淡的食物，避免暴饮暴食和食用过于辛辣的食物。其次是要注意保持室内通风，避免长时间暴露(lù )在阳光下，尽量减少(shǎo )户外活动。还要(yào )注意防晒，戴好帽子(zǐ )和墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤。