早餐的(de )时间也很重要。我们应该在起床后的一个小时内吃早餐(cān )，这样可以(yǐ )帮助我们提高新陈代谢，增加身体的(de )能量(liàng )消耗。而且，早餐时间的固定性也很重要，可以帮助我们建立良好的生物钟，提高睡眠质量。