为了度过这个加长版的三伏天，人们需要采取一系列的防暑措施。首先是要注意合理饮食，多喝水，多吃清淡的食物(wù )，避免暴饮暴食(shí )和食用过于辛辣的食物。其次是要注意保持(chí )室内通风，避免长时间暴露在阳光下，尽量减少户外活(huó )动。还要注意防晒(shài )，戴好帽子和墨镜，涂(tú )抹防晒霜，保护好皮肤。