霜降时节，人(rén )们容易感冒(mào )，因此需要增强免疫力。维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以帮助身体(tǐ )提高免疫力。可以选择吃一些橙(chéng )子、柠檬、柚子等富含维生素C的水果，或者吃一些蔬菜，如菠菜、花椰菜等。