为了提高自己的乒乓球水平，选手们需要进行科学有效的训练。选手们需要进行基本(běn )功的训练，包括击球技巧的练习、移动(dòng )技巧的训练等。选手们需要进行身体素质的训练，包括耐力、速度(dù )、力量等方面(miàn )的提升。选手(shǒu )们需要进行比赛训练，以(yǐ )提高比赛的应变能力和(hé )心理素质。