保持良(liáng )好的作息习惯对于秋季养生至关重要。要保证充足(zú )的睡(shuì )眠时间(jiān )，每晚睡眠时间应在7-8小时左右。要注意合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。保持规律的作息可以帮助调节(jiē )身体的生物钟，提高免疫力。