在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为(wéi )了补充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗(cū )粮杂粮富含蛋白质、纤维和(hé )维生素B等营养物质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它们(men )可以帮助消化和提高身体的代谢能力。