为了度过这个加长版的三伏天，人们需要采取一系列的防暑措施。首先是要注意合理饮食，多喝水，多吃清淡的食物，避(bì )免暴饮暴食和食用过于辛辣的食物。其次(cì )是要注意(yì )保持室内通风，避免长时间暴露在阳光下(xià )，尽(jìn )量减少户外活动。还要注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹(mò )防晒霜，保护好皮肤。