4. 适量的运动也是长寿的关键。耄耋们虽然年纪大了，但他们(men )并不懒散(sàn )，经常参加一(yī )些适合自己的运动活动，比如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动可以增(zēng )强身体的灵活性和耐力，有助(zhù )于保持健康。