为了充分发挥加餐的作用，需要合理安排加餐时(shí )间。早上和下午是最适合加餐的时间段。早上加餐(cān )可以给身体提供能量(liàng )，帮助人们更好地开始一天的工作；下午(wǔ )加餐可以缓解工作压力，提高注意力和(hé )工作效率。