在暑伏第一天这样的高温天气里，人们的饮食也需要做一些调理。要多喝水，补充身体所需的水分。要适(shì )量摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜(cài )等，以增强(qiáng )身体的抵抗力。要避免吃辛辣(là )和(hé )油(yóu )腻的食物，以免加重身体的负担。