早晨起床后是三伏天祛湿的最佳时间之一。在夜晚睡眠过程中，人体会(huì )排出大量的湿气，早晨起床后(hòu )是湿出的高峰期。可以进行一些简单的拉伸运动，如扭腰(yāo )、摇臂等，有(yǒu )助于促进湿(shī )气的排出。