夏季天热，晚上睡眠质量容易受(shòu )到影响。熬夜会导致身体疲劳(láo )，免疫力下降，容易引发各种健康问题。夏季要保持规律的作息时间，尽量(liàng )在晚上10点前入睡，保证充足的睡眠。