在冬季(jì )，我们可以适当增加食物的热量，例如多吃一些温热(rè )的食物，如姜、葱、蒜等，可以帮助身体保暖。还可以适量增加脂肪摄入，选择一(yī )些具有保暖作(zuò )用的食物，如糯米、核桃等。