在冬季，我们可以适当增加食物的热量，例(lì )如多吃一(yī )些温热的食物，如姜、葱、蒜等，可以帮助(zhù )身体保暖。还可以适量增加脂肪摄入，选择一些具有保暖作用的食物，如(rú )糯米、核桃等。