在暑伏第一天这样的高温天气里，人们的饮食也需(xū )要做一些调理。要多喝水，补充身(shēn )体所需的(de )水分。要适量(liàng )摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜等，以增强身体的抵抗力。要避免吃辛辣和油腻的食物(wù )，以免加重身体(tǐ )的负担。