早晨起床后是三伏天祛湿的最佳时间之一。在夜(yè )晚睡眠过程中，人体会(huì )排出大量的湿气，早晨起床(chuáng )后是湿出的高峰期。可以进行一些简单的拉伸运动，如扭(niǔ )腰、摇臂等(děng )，有助于促进湿气的排出。