早晨起床后是三伏天祛湿(shī )的最佳时间之一。在夜晚睡眠过程中，人体会排出大量的湿气，早晨起床后是湿出的高峰期。可以进行一些简单的拉伸运动，如扭腰(yāo )、摇臂等，有(yǒu )助于(yú )促进(jìn )湿气的排出。