4. 适量的运动也(yě )是长寿的关键。耄耋们虽然年纪大了，但他(tā )们并不懒散(sàn )，经常参加一些适合自己的运动活动，比如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动可以增强身体的灵活(huó )性和耐力，有助于保持健康。