立秋是一个养生的好时机。人们可以适当调整作息时(shí )间，早睡早起，保持充足的(de )睡眠。还要注意饮食的搭配，多吃一些清淡、易消化的(de )食物，如鱼、蔬菜等。还可以多参(cān )加一些户(hù )外运动，增强体质。