立冬是冬季养生的开始，人们要根据气候变化调整饮食和作息，增强身(shēn )体抵抗力。此时适宜多(duō )食用温补食物(wù )，如姜、蒜、红枣(zǎo )等，保持适度的运动，增强体质。立冬提醒人们要重视健康，保养身体，为新的一年注入充沛的精力。