立(lì )秋是一个养生的好时机。人们可以适当调整作息时间，早睡早起，保持充(chōng )足的睡眠。还要注意饮食的搭配，多吃一些清淡、易消化的食物，如(rú )鱼、蔬菜等。还(hái )可以多参加一些户外运动，增强体质。