为了充分发挥加餐的作用，需要合理安排加餐时间(jiān )。早上和下午是最适合加餐的(de )时间段。早上加餐可以给身体提供能量，帮助人们更好地开始一天的工作(zuò )；下午加餐可以缓解工作压力，提高注意力和工作效率。