要(yào )寻求适当的心理(lǐ )支(zhī )持。可以与家人、朋友或老师进行交流，倾诉自己的困惑和压力，获得理(lǐ )解和支持。也可以通过阅读、听音乐等方式放松心情，调整自己的状态。