为了充分发挥(huī )加餐的作用，需要合理安排加餐时间。早上和下午是最适合加餐的时间段。早上加餐可以给身体提供能量，帮助人们更好(hǎo )地开始一天的(de )工作；下午加餐可以缓解工作压(yā )力，提高(gāo )注意力和工作效率。