立秋是一个养生的好时机。人们可以(yǐ )适当调整作息时间，早睡早起，保持充足的睡(shuì )眠。还要注意饮食的搭配，多(duō )吃一些清淡、易消化的食物，如鱼、蔬菜等。还可以多(duō )参加一些户外运动(dòng )，增强体质。