颈部运动可以有效地锻炼颈(jǐng )部肌(jī )肉，增强颈部的肌肉张力，减少双下巴的出现。例如，可以进行颈部前后伸展、左右转动等运动，每(měi )天坚持几分钟(zhōng )，效果会逐渐显现。