在秋季(jì )增肥的运动计划中，应该(gāi )注重力量训练(liàn )和有(yǒu )氧运动的结合。力量训练(liàn )可以增加肌肉的质量，提高基础代谢率，从而增加能量消耗。而有氧运动可以提高心肺功能，加速脂肪的燃烧。还可以选择一些增肥专项运动，如举重、深蹲等(děng )，以加快增肥效果。