夏季气温高，人们容易出汗，身体需要更多的(de )水分来补充。夏季要避免辛辣、油腻、烧(shāo )烤等食(shí )物，多(duō )摄入清淡、富含水分的食物，如水果、蔬菜(cài )、清汤等。要注意食物的卫生，避免食物中毒。