4. 适(shì )量的运动也是长寿的关键。耄耋们虽(suī )然年纪大了，但他们并不懒散，经常参加一些适合自己的运动活动，比如散步、太极拳、瑜伽(gā )等。这些运动可以增强身体的灵活性和耐力，有助于(yú )保持健康(kāng )。