在秋季增肥的过程中，要注意合理安排休息时间。充足的睡(shuì )眠可以提高身体的恢复能力，促(cù )进肌肉的生长和修复。还可以适当进行放松活动，如按摩、泡澡等(děng )，以缓解肌肉的疲劳和紧(jǐn )张。