为了充分发挥加餐的作用，需要合(hé )理安排加(jiā )餐时间。早上和下午是最(zuì )适合加餐的时间段。早上加餐可以给身体提供(gòng )能量，帮助人们更好地开始一天的工作；下午加餐可以缓解工作压力，提高注意力和工作效率。