早晨起床后是三伏天祛湿的最佳时间之一。在(zài )夜晚睡眠(mián )过程(chéng )中(zhōng )，人体会排出大量的湿气，早晨起床后是湿出的高峰期。可以进行一些简单的拉伸运(yùn )动，如扭腰、摇臂等，有助于促进湿气的排出。