在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗(cū )粮杂粮富含蛋白质(zhì )、纤维和维生素B等营养物质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙(cāo )米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是(shì )不错的选择，它们可以(yǐ )帮助消化和提高身体(tǐ )的代谢能力。