4. 适量的运动也是长寿的关键。耄耋们(men )虽然年纪大了，但他们并不懒(lǎn )散，经常参加一些适合自己的运动活动，比如散步、太极拳(quán )、瑜伽等。这些运动(dòng )可以(yǐ )增强身体的灵活性和耐力，有助于保持健康。