暑伏第一天，人(rén )们需要采取一系列的防暑措施来应对酷暑(shǔ )。要注意室内外的通风(fēng )和降温，可以使用空调或扇子来降低室内温度。要避免在中午时(shí )分暴露在阳光下，尽量选择在早晨或傍晚进行(háng )户外活动。还要注意饮食，多喝水、多吃水果(guǒ )和清凉食物，以补充(chōng )身体所需的水分和营养。