在秋季增肥(féi )的过程中，要注意合理安排休息时(shí )间。充足的睡眠(mián )可以提高身体的恢复能力，促进肌肉的生长和修(xiū )复。还可以适当进行(háng )放松活动，如按摩、泡澡等，以缓解肌肉的疲劳和紧张。