立冬是冬季养(yǎng )生的开始(shǐ )，人们要(yào )根据气候变化调整饮食(shí )和作息，增强身体抵抗力。此时适宜多食用温补食物，如姜、蒜、红枣等，保持适度的运动，增强体质(zhì )。立冬提醒(xǐng )人们要重视健康，保养身体，为新的一年注入充沛的精力。