在秋季增肥的(de )运(yùn )动计划中，应该注重力(lì )量训练和有氧运动的结合。力量训练可以增加肌肉的质量，提高基础代谢率(lǜ )，从而增加能量消耗。而有氧运动可以提高心肺功能，加速脂肪的燃烧。还可以选择(zé )一些增肥专项运动，如(rú )举重、深蹲等，以加快增肥效果。