霜降时节，海(hǎi )鲜是非常适合的食物选择。海鲜富含蛋白质、矿物(wù )质和维生素，可以帮助身体提高免疫力，增强抵抗力。可以选择一些新鲜的海鲜，如虾、蟹、贝类等，这些食物不仅(jǐn )美味可口，还有助于(yú )增加身体的营养摄入。