为了充(chōng )分发挥加餐的作用，需要合理安排加餐时间。早上和下午是最适合加餐的时间段。早上加餐可(kě )以给身体提供能量，帮助人们更好地开始一天的工作；下午加餐可以缓解(jiě )工作压力，提高注意力和(hé )工作效率。