为了提高自己的乒乓球水(shuǐ )平，选(xuǎn )手们需要进行科学有效的训练。选手们需要进行基本功的训练，包括击球技巧的练(liàn )习、移动技巧的训练(liàn )等。选手(shǒu )们需要进行身体素质的训练，包括耐力、速度、力量等方面的提升。选手们需要进行比赛(sài )训练，以提高比赛的应变能力和心(xīn )理素质。