4. 适量的运动也是长寿(shòu )的关键。耄耋们(men )虽然年纪大(dà )了，但他们并(bìng )不懒散，经常参加一些适合自己的运动活(huó )动，比如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动可以增强身体的灵活性和耐力，有助于保持健康。