在秋(qiū )季增肥的运(yùn )动计划中，应该(gāi )注重力量训练和有氧运动的结合。力量训练可以增加肌肉的质量，提(tí )高基础代谢率，从而增加能量消耗。而有氧运动可以提(tí )高心肺功能，加速脂肪的燃烧。还可以选择一些增肥专项运动，如举重、深蹲等，以加(jiā )快增肥效果。